Причины бессонницы и методы борьбы с ней

Для многих людей бессонница является страшным недугом и явлением, нарушающим нормальный образ жизни. Любой человек, понимая, как необходимо организму качественно отдыхать, в бессмысленных попытках уснуть испытывает полный спектр негативных эмоций.

Сон – тот инструмент, который дает нам силы и энергию, а его отсутствие влечет усталость, нежелание чем-либо заниматься, пассивность поведения и отсутствие интереса к жизни. Мозг не способен эффективно работать без надлежащего качества сна. Человек, которого мучает бессонница, обречен на муки и не способен воспринимать окружающую реальность.

Итоговым результатом такого продолжительного состояния может стать острый психоз. Даже если сон к человеку все-таки приходит, от него уже нет никакого удовлетворения. На следующий день ситуация возвращается в исходное состояние и образуется замкнутый круг, выйти из которого очень сложно.

Бессонница может настигнуть абсолютно любого человека, независимо от пола, возраста, привычек и других факторов. Есть только тенденция, что у детей это состояние проявляется гораздо реже, чем у пожилых людей.

В чем причины формирования такого состояния?

Причин может быть множество. Наиболее сложно предвидеть и избавиться впоследствии от бессонницы, причиной появления которой стало повреждение головного мозга. Эта ситуация в любом случае требует участия медицинских специалистов. И если для некоторых выходом станет постоянный прием снотворных препаратов, то для других единственным решением будет принятие серьезных мер, таких, как удаление злокачественных образований, которые мешают нормальной работоспособности центральной нервной системы.

Но такая причина является малораспространенной. Гораздо чаще в качестве причины бессонницы выступает обычное переутомление, которое может проявляться в современной насыщенной жизни довольно легко. Вызвать переутомление может стресс на работе, большие эмоциональные нагрузки, конфликты с начальником и так далее.

Такие факторы способствуют тому, что даже в стенах родного дома расслабиться уже совершенно не получается. Попытка уснуть прерывается размышлениями о событиях прошедшего дня и о планах на будущий день. Мозг в таком состоянии по-прежнему готов работать и ко сну абсолютно не расположен. В его задачу все еще входит разрешение возникающих вопросов.

Бессонница у пожилых людей часто объясняется тем, что они нуждаются во сне в гораздо меньшей степени. Это определяется значительным снижением энергетического обмена в организме. Соответственно, последствия такого состояния гораздо менее болезненны, но определенный дискомфорт в ночное время они, безусловно, доставляют.

Давно подтверждено, что только качественный и здоровый сон может гарантировать полное душевно и физически спокойное состояние. Поэтому теоретически в качестве инструмента решения такой проблемы, как бессонница, можно обозначить полное исключение различного рода стрессов за дверью спальни. Но сделать это могут очень немногие, так же, как и справиться с бессонницей.

Важно в такой ситуации грамотно расставить акценты, твердо для себя уяснить, что ночные переживания дают исключительно негативный результат, и попробовать от этих переживаний избавиться. Ночь – время суток, предназначенное исключительно для отдыха. И смещать эти границы нет никакого смысла ради себя самого.

Но как эффективнее самоустраниться от переживаний и проблем?

Вполне возможно составить на очередной день расписание и затем удалить из него те действия, которые не нуждаются в срочном исполнении. Важно ложиться спать не сразу после плодотворной тяжелой работы, а предварительно позаниматься любимым делом, например, повязать или посмотреть любимую телепередачу.

Важно, чтобы ваш разум перед сном уже не воспринимал негативные сигналы и не думал о сложных вопросах. Семейной паре или любящим друг друга людям в этой ситуации может помочь секс, который является отличным способом избавления от стрессов.

Исключите из режима дня поздний плотный ужин либо застолье. Желудок перед сном также должен отдыхать, а не работать.

Прекрасным успокаивающим элементом будет стакан молока с медом или теплой воды с лимоном на ночь. Это способствует устранению чувства голода и поможет быстро заснуть.

Если и это не помогло заснуть, то стоит попробовать применить физиотерапию. Отвар на основе целебных трав эффективно поможет вам успокоиться и не вызовет привыкания. Оптимальным вариантом будет прием валерианы, мяты или пустырника.

По назначению врача-гомеопата эффективным средством могут стать гомеопатические препараты. Но многое зависит именно от вас. Постарайтесь самостоятельно привить себе правило – ночь дается для сна и отдыха, а все проблемы лучше оставить на утро.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *